Минтай с овощами и томатами
Филе минтая, запечённое с кабачком, морковью и томатами в пряном соусе. Блюдо получается лёгким, полезным и очень вкусным. Если используете замороженное филе, размораживайте его постепенно в холодильнике, а не при комнатной температуре, чтобы сохранить сочность.
Энергетическая ценность на 100 г
Филе минтая
115 г
Кабачок
170 г
Сельдерей
23 г
Морковь
23 г
Томаты (паста)
8 мл
Масло оливковое
2.5 мл
Петрушка
5 г
Специи
10 г
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Филе минтая нарежьте на порционные куски по 100 г.
Шаг 3
Кабачок, стебель сельдерея, морковь и томаты нарежьте средним кубиком.
Шаг 4
В чашу положите рыбу, подготовленные овощи, петрушку, специи, оливковое масло, соль, молотый перец. Перемешайте.
Шаг 5
Чашу поместите в корзину аэрогриля.
Шаг 6
Готовьте 30 минут при температуре 170 С°.